jueves, 6 de septiembre de 2018

Raw lime and avocado pie






Photo: Simon Lambert
Photo: Simon Lambert
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Zealand limes and avocados are in season. When you combine the two, you end up with a  luscious, refreshingly smooth pie, writes Alison Lambert.
It’s also gluten-free, refined-sugar-free, dairy-free and, yes, vegan!
Serves 10-12
Ingredients
Base
1½ cups raw cashew nuts
½ cup coconut desiccated
5 fresh dates
2 Tbsp rice syrup or pure maple syrup
1 pinch salt
Filling
1½ cups raw cashews, soaked in cold water for 6-8 hours
2 medium avocados
3 limes, juiced
2 limes, zested
½ cup coconut cream
½ cup coconut nectar, rice syrup or pure maple syrup
2 Tbsp coconut oil, melted
1 pinch salt
Method
Line a 20cm spring form tin with baking paper.
Begin by making the base. Put all the ingredients for the base into a food processor and process until the consistency becomes sticky and holds together.
Press the mixture firmly and evenly into the tin. Place in the freezer to harden.
Drain and rinse the cashews. Place them in a blender or food processor along with the remaining ingredients. Blend until the mixture is silky smooth (this is very important so keep blending until this occurs). Pour into the chilled base and return to the freezer until set.
Remove from freezer and let sit at room temperature for 10 minutes or until you can safely cut it. This pie will last in the freezer for a month or two or in the fridge for one week.





jueves, 26 de julio de 2018

MACROSANO



Julio 2018

¿Estás ya de vacaciones y disfrutando del buen tiempo?
Si no es así, seguro que te queda ya poquito... 
Este mes, para que no te compliques el verano en la cocina, te traigo 14 recetas muy, muy refrescantes que te ayudarán a alimentarte bien y a ¡disfrutar de tu tiempo libre!
Ensaladas de legumbres y de cereal, excelentes para llevarlas a la playa o al campo, 
Ensaladilla rusa vegana, ligeramente detox
y un rápido salteado de pasta para los más peques!
y además,
Encontrarás toda nuestra oferta formativa para el próximo curso.
El grupo de 3º ya está completo y sólo nos quedan 5 plazas para el grupo de 1º mañanas,
Si quieres aprender a cuidar de ti, 
date prisa,
únete a nuestros cursos y ¡QUIÉRETE!
¡Comenzamos en septiembre!

¡Qué sigas disfrutando del verano... Sé feliz!


Me quiero, no me quiero… Me quiero, no me quiero… ¡QUIÉRETE! ¡y aprende a cuidar de ti! Comienza a cuidar de tu alimentación y...
Playa o montaña, preparar la comida para pasar un día disfrutando del sol al aire libre ya no será un...
¡Ya ha llegado el calor! Es tiempo de preparaciones frescas, sencillas, que no te lleven demasiado tiempo… … Y además, es tiempo...
¿Te apetece una refrescante ensaladilla y quieres que sea vegana? Te propongo una elaborada con una deliciosa tofunesa y una...
Cocciones ligeras, preparaciones frescas, cereal y verdura combinados armoniosamente en un plato rápido y delicioso con aromas campestres…Ingredientes: ½ paquete de...

lunes, 9 de julio de 2018

SÍNTESIS DE DIETA MACROBIÓTICA BÁSICA


 DESAYUNO:

Sopa de miso + cereal integral con gomasio + té bancha o té de tres años…
Sopa de miso:
Ingredientes:
  • Un cm aproximado de alga wakame
  • Agua, algo más de un cazo
  • ½ zanahoria mediana
  • Una hoja de puerro (la parte blanca y la parte verde) o un trocito de cebolla
  • Miso: mugi-miso de soja y cebada (1 cucharada de postre)
Preparación:
Ponemos el agua a hervir.
Se remoja el alga wakame en agua fría (esta agua no se aprovecha) durante 2 minutos.
Cortamos las verduras finas.
Cuando el agua hierve echamos las verduras y el alga, y dejamos hervir un minuto. Seguidamente apagamos el fuego.
Diluimos el miso con un poco de caldo de la sopa y lo incorporamos a ella, una vez apagado el fuego.
Esperamos dos minutos para que el miso haga su movimiento rotativo y ya está lista.
Cereal integral:
El mejor cereal para la salud es el arroz integral, pero también se puede variar tomando otros como la avena, el mijo, la cebada… según las necesidades, las estaciones…
Preparación del arroz
Arroz integral + alga kombu (no se pone previamente en remojo)
Se lava el arroz en un colador y se incorpora al agua que ya estará hirviendo con el alga kombu (una hoja). Una medida de arroz por dos medidas de agua. Cuando el arroz empieza a hervir se baja el fuego al mínimo, se pone un difusor y se tapa. Se recomienda cocinarlo con olla a presión durante 21 minutos cuando se tiene prisa, si no, mejor con olla normal, 45 minutos y 10 minutos de reposo con el fuego apagado.
Ponemos poca sal porque se come espolvoreando una cucharadita de gomasio.
Preparación del té
Tanto el té bancha como el té kukicha (de tres años) no se hierven. Se vierte el agua muy caliente sobre el té y se infusiona 7 minutos.

ALMUERZO: 

Proporción de los alimentos en el plato: nuestra propia dentadura nos muestra la proporción de cada uno de los alimentos principales.
En nuestra cavidad bucal tenemos:
  • 20 premolares y molares para triturar cereales, legumbres y semillas.
  • 8 incisivos para cortar las verduras.
  • 4 caninos para desgarrar la proteína animal.
La proporción recomendada en términos generales en la fibromialgia y s.f.c es:
  • 40% cereales integrales hervidos con alga kombu + una cucharadita de gomasio.
  • 30% verduras biológicas, mejor al vapor o hervidas y, de vez en cuando, salteadas con una cucharadita de aceite de sésamo más una cucharadita de salsa de soja.
  • 15% proteínas vegetales o pescado salvaje.
  • 10% algas.
  • 3% pickles
  • 2% semillas de sésamo, calabaza o girasol
Proteínas vegetales: 
Legumbres como: lentejas, garbanzos, azuquis… dejar en remojo la noche anterior y, cuando hiervan, sacar la espuma y añadir el alga kombu al agua de la cocción. Tofu fermentado o tempeh o seitán (se tienen que cocer).

MERIENDA:

Té Kukicha + manzana biológica hervida o al horno o al vapor con tortitas de arroz (dos días a la semana). Otros días sólo tortitas de arroz con té verde. Ver las meriendas en el cap. IV de las recetas.

CENA:

Sopa de mugi-miso (miso de cebada) con verduras + cereales integrales hervidos.
dieta-macro-bc3a1sica
RECOMENDACIONES:
  • Beber muy poco en la cena, beber poco durante el día, sólo cuando se tenga sed.
  • En comida y cena, se recomienda el alga hiziki (sólo cada dos semanas) y la arame (puede tomarse diariamente como la wakame).
  • La salsa de soja tiene que ser biológica, ya que si no lo es contiene “glutamato monosódico”, que es muy tóxico.
  • El aceite mejor que sea de sésamo.
  • Las marcas no importan, lo importante es que sea biológico.
  • Alimentos biológicos: no contienen químicos, pesticidas, colorantes, conservantes, potenciadores del sabor…
  • Los cereales integrales, las verduras frescas, las legumbres y las semillas tienen implícito el vehículo etérico o de energía, tienen vida. Para alimentarse adecuadamente necesitamos transferir esta energía del mundo vegetal al ser humano.

martes, 26 de junio de 2018

Dentie para problemas bucales


¿Qué es el dentie?

El dentie es un producto macrobiótico utilizado para solucionar patologías bucales como periodontitis, gingivitis, glossitis, piorrea, aftas y dolor de muelas. El dentie es un polvo negro elaborado con cenizas de berenjenas saladas. Se aplica encima de la pieza dental dañada y el dolor desaparece. Para los problemas de encías, se recomienda emplear el dentie como dentífrico solo por la cara exterior, cada noche antes de acostarse. Lo utilizaremos 15 días seguidos y descansaremos una semana, después reiniciaremos su uso 15 días más.

¿Cómo elaborar el dentie en casa?

Los ingredientes que necesitarás son: una berenjena + sal
Elaboración:
  • Primero tostaremos la berenjena en el horno hasta que quede carbonizada, lo que te llevará una hora y media aproximadamente de horno.
  • Aparte, tostaremos sal en una sartén y triturremos la berenjena y la sal en un mortero. Las medidas son: 1.c.s (cucharada sopera) de berenjena carbonizada por 3 c.s de sal.  Lo trituramos en el mortero hasta que quede muy fino.
Para utilizar el dentie podemos elaborarlo en casa, como hemos indicado, o podemos adquirir la pasta de dientes “dentie” que venden ya elaborada en las tiendas de alimentación biológica.


Más allá del uso del dentie, es importante tener en cuenta la composición de los dentífricos que empleamos a diario. La mayoría de ellos contienen ingredientes agresivos y nocivos. Uno de estos ingredientes que conviene evitar es el flúor.

Los graves peligros del flúor

Las pastas de dientes son imprescindibles para la salud bucal y debemos evitar las que contengan flúor. En los supermercados todas las pastas de dientes lo contienen.
El flúor  está clasificado en toxicología clínica como más tóxico que el plomo, y solo algo menos que el arsénico.
Los fluoruros son un producto residual de diferentes sectores como por ejemplo el de la industria de fertilizantes, que evitan de esta forma los gastos de gestión de residuos y además obtienen el beneficio de la venta.
La acumulación de flúor en nuestro organismo, aunque sea en dosis bajas, puede causar a medio plazo alteraciones sistémicas relacionadas con la producción de algunas hormonas y desequilibrios inmunológicos. Asimismo, en algunas personas ocasiona la aparición de afecciones como la dermatitis perioral. Es por eso que conviene estar atentos no solo a lo comemos sino a los productos que utilizamos en nuestra higiene diaria, incluida la bucal, y optar por dentríficos que sean suaves, elaborados a base de plantas como salvia, mirra, arcilla blanca,… y que no contengan químicos ni componentes que alteren la flora bucal ni su pH.

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